Renée-Claude Chalifour - Thérapeute spécialisée en gestion des émotions

EMOTIVO-NEWS

GÉRER VOS ÉMOTIONS EN 10 ÉTAPES
1.Ressentir mon émotion 
2.Accueillir mon émotion
3.Identifier mon émotion

LA PRINCIPALE CAUSE DES ÉMOTIONS
Voici la façon simple de comprendre le mode fonctionnement des êtres humains au niveau émotionnel.

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Gérer vos émotions en 10 étapes

  1. Ressentir mon émotion;
  2. Accueillir mon émotion ( laissez monter l'émotion);
  3. Identifier mon émotion : Agréable ou désagréable;
  4. Nommer mon émotion (exemple : anxiété, colère, joie, admiration);
  5. Exprimer mon émotion : parole, écriture, dessin, peinture, frapper dans un oreiller;
  6. Prendre conscience de mes idées (mon discours intérieur);
  7. Confrontation : comparer mon idée avec la réalité (vraie, fausse ou douteuse);
  8. Changer mon idée irréaliste par une idée réaliste;
  9. Passer à l'action (pas d'action pas de changement);
  10. Apprécier ce qui est!
 

Objectif à atteindre

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Acquérir des outils concrets pour vous aider à composer avec vos émotions par la pensée et l'action dans le présent.

Clientèle


- Adulte
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- Enfant
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