Renée-Claude Chalifour - Thérapeute spécialisée en gestion des émotions

EMOTIVO-NEWS

GÉRER VOS ÉMOTIONS EN 10 ÉTAPES
1.Ressentir mon émotion 
2.Accueillir mon émotion
3.Identifier mon émotion

LA PRINCIPALE CAUSE DES ÉMOTIONS
Voici la façon simple de comprendre le mode fonctionnement des êtres humains au niveau émotionnel.

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INVENTAIRE "STRESS"

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Imprimez cette page à l'aide de l'icône en haut à droite et encerclez les chiffes correspondant à votre situation.
  1. Jamais ou très rarement
  2. Rarement
  3. Parfois
  4. Souvent
  5. Presque toujours

Faites ensuite la somme des chiffres encerclés. Cette somme se situera entre 50 et 250.

1.

Je souffre de maux de tête.

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2.

Mon sommeil est agité.

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3.

Je "pique des rages".

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4.

Je souffre de maux d'estomac.

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5.

J'ai de la difficulté à me concentrer.

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6.

Je me sens tendu.

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7.

Je m'impatiente au volant de la voiture.

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8.

Je trouve que tout va trop lentement.

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9.

Je me sens essoufflé.

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10.

J'ai de la difficulté à m'endormir.

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11.

Je sens mes membres trembler.

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12.

Le coeur me palpite.

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13.

J'ai de la difficulté à me détendre.

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14.

Je suis très compétitif.

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15.

Je m'emporte en discutant avec d'autres.

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16.

Les gens calmes et flegmatiques m'énervent.

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17.

Je me pardonne difficilement mes erreurs.

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18.

Je suis peu tolérant envers les autres.

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19.

Ma vie sexuelle comporte des échecs.

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20.

Je travaille sous tension.

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21.

Je sacre et jure.

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22.

Ma digestion est pénible et perturbée.

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23.

J'ai des aigreurs d'estomac et/ou des nausées.

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24.

Il m'arrive de suer abondamment sans raison apparente.

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25.

Il me semble que ma vie est une continuelle course contre la montre.

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26.

Je me sens débordé par l'abondance de mes responsabilités.

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27.

Il me semble que je n'ai jamais le temps de me distraire.

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28.

On me dit que je ne tiens jamais en place.

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29.

La vie me semble une longue pente à remonter sans cesse.

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30.

Je me fais une foule de soucis.

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31.

Le moindre bruit me fait sursauter.

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32.

Je trouve que je suis obligé de faire une foule de choses déplaisantes.

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33.

Je m'angoisse devant les décisions.

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34.

Je me ronge les ongles.

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35.

Je fume énormément.

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36.

Je bois beaucoup de café.

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37.

J'ai des attaques de panique.

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38.

Je m'efforce de perdre du poids en suivant des régimes rigoureux.

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39.

Je me sens révolté par divers événements.

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40.

Je monte le ton quand on me contredit.

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41.

Je m'inquiète de ma situation financière.

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42.

Je trouve qu'on me traite injustement.

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43.

Il m'arrive de trop manger et/ou boire.

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44.

Je me sens fatigué, crevé et usé.

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45.

Je consomme de nombreux médicaments et calmants.

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46.

Il me semble que je suis physiquement malade.

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47.

Je me sens déçu et désappointé.

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48.

J'éprouve de la difficulté à m'organiser.

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49.

Je tempête intérieurement, mais je me retiens.

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50.

Il me semble que je suis obligé de me battre pour vivre.

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SOMME DES CHIFFRES ENCERCLÉS :

 

INTERPRÉTATION DE VOS RÉSULTATS :

Réponses : Votre total indique la nature de vos problèmes de stress.

De 50 à 100 : Le stress ne semble pas être un grave problème pour vous cependant il est important de rester vigilant. Il pourrait être utile pour vous de développer des outils pour gèrer votre stress.

101 et plus : Vous présentez plusieurs symptômes liés au stress. Il vous serait fort utile de consulter un professionnel dans le domaine.

 

NOTE : Communiquez avec moi pour obtenir une consultation soit en prévention ou pour travailler directement à diminuer votre stress! Une consultation est un investissement sur votre bien-être!

source: Lucien Auger

 

Objectif à atteindre

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Acquérir des outils concrets pour vous aider à composer avec vos émotions par la pensée et l'action dans le présent.

Clientèle


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